Legg fra deg mobilen

Flere undersøkelser den siste tiden har vist at et overdrevent forhold til mobilen kan stjele nattesøvnen fra de unge. Heldigvis finnes det gode råd for å slippe å gå trøtt gjennom dagene. På forskning.no er det listet opp en rekke tips, som baserer seg på info fra ekspertene hos American Academy of Sleep Medicine.

Les også:

- Mobilen gir deg problemer
- Mobilen ødelegger skoledagen
- Mobilen gjør deg søvnløs

Tretten tips

1. Hold datamaskiner og TV-apparater ute av soverommet.
2. Ikke sitt opp for å snakke eller sende tekstmeldinger.
3. Ikke la surfing på internett stjele fra din sovetid.
4. Etabler en stabil rutine for legging.
5. Få en hel natts søvn hver natt.
6. Unngå mat og drikke med koffein, og oppkvikkende medisiner, før leggetid.
7. Ikke sitt opp om natten for å pugge til eksamen eller gjøre lekser.
8. Tar fritidsaktiviteter for mye tid, bør det kuttes ned på disse.
9. Ikke gå til sengs sulten.
10. Ikke spis et stort måltid rett før sengetid.
11. Unngå intens trening senere enn seks timer før leggetid.
12. Sørg for at soverommet er stille, mørkt og litt kjølig.
13. Stå opp til samme tid hver morgen.

Annen nyttig informasjon om søvn er at søvnkvaliteten er vel så viktig som antall timer. Hvor mye søvn som trengs varierer fra person til person. Gjennomsnittet i befolkningen ligger imidlertid på rundt syv timer.

Norges beste mobilabonnement

Mars 2017

Kåret av Tek-redaksjonen

Jeg bruker lite data:

Komplett MiniFlex 1GB


Jeg bruker middels mye data:

Telio FriBruk 5GB+EU


Jeg bruker mye data:

Komplett MaxiFlex 10GB


Jeg er superbruker:

Komplett MegaFlex 30GB


Finn billigste abonnement i vår mobilkalkulator

Forsiden akkurat nå

Til toppen