TEST: Apper du må ha på mobilen og nettbrettet

Test Apper du må ha på mobilen og nettbrettet

(Bilde: iStockphoto / 23176204)

Her er ukens anbefalte apper

Frisk opp kakene dine, gå i dybden eller bare slå hjel tid med iPad-en.

iMindfullness


Format: Android og iOS
Pris: 13 kroner

Det finnes mange veier til stressmestring, og såkalt "mindfullness" er en metode som har fått mye oppmerksomhet de siste 2-3 årene i Norge. Denne bygger på buddhistiske verdier og teknikker, bare strippet for all religiøst kontekst for å ikke skremme unna de som har et annet livssyn.

Mindfullness handler i hovedsak om å bli bevisst på nuet, på norsk omtalt som "oppmerksomt nærvær". Med appen iMindfullness guider psykolog Ole Christer F. Lund deg gjennom ulike meditasjonsøvelser, samt at han forklarer noen av begrepene bak metoden.

Guidet meditasjon

Folk er forskjellige; Noen vil nok fortsatt synes at meditasjon eller avslapningsøvelser er noe tull, noe veldig "alternativt" (i negativ forstand), eller kanskje noe som kan hjernevaske deg til å bli en slags hippie. Er du blant dem, er denne appen nødvendigvis noe for deg, selv om det psykologen forsøker å gjøre er å tilby en forsiktig tilnærming til meditering som kan passe for folk som ikke nødvendigvis er så mottakelig for å prøve stressmestringsteknikker.

I appen har du tilgang til flere lydklipp hvor psykolog Lund guider deg gjennom for eksempel pusteøvelser eller teknikker som skal trene oppmerksomheten din. Disse starter og slutter med lyden av Tippekamp-plinget (evt. en bjelle), som er ment å bringe deg i fokus. Flere lydklipp kan kjøpes. Grensesnittet i appen ser pent og ryddig ut, og hvis du synes mindfullness virker spennende kan denne absolutt anbefales. Kanskje spesielt fordi du her får instruksjoner på norsk. Vi savner kanskje en litt ryddigere fremstilling av hva mindfullness går ut på, ettersom vi ikke hadde noe særlig kjennskap til dette fra før. Beskrivelsen av de ulike meditasjonsøvelsene var mer til forvirring enn hjelp. Og vi synes også det hørtes rart ut å bli "invitert" til å rette oppmerksomheten på for eksempel føttene, men det gjelder sikkert ikke alle.

Både i App Store og Google Play finner du mange forskjellige avslapnings-apper, guidet meditasjons-apper, hypnoterapi-apper, NLP-apper og så videre – de aller fleste på engelsk. Selv podcaster og lydbøker som tilbyr noe lignende er i hovedsak ikke norske. Hva som fungerer best av mindfullness eller de mange andre stressmestringsmetodene (eller hvorvidt noe fungerer for deg i det hele tatt) er selvsagt veldig individuelt. Av den grunn bør du hvert fall gjøre deg litt kjent med konseptet mindfullness før du eventuelt kjøper appen.

Kjøp til iPhone (13 kroner)

Kjøp til Android (13 kroner)

På neste side kan du lese om en app som kan lære deg noe nytt:

Norges beste mobilabonnement

Sommer 2019

Kåret av Tek-redaksjonen

Jeg bruker lite data:

Sponz 1 GB


Jeg bruker middels mye data:

GE Mobil Leve 6 GB


Jeg bruker mye data:

Chili 25 GB


Jeg er superbruker:

Chili Fri Data


Finn billigste abonnement i vår mobilkalkulator

Forsiden akkurat nå

Til toppen